あなたにとって最高の運動とは

  • 2022年2月25日
  • 健康
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皆さんにとって最高の運動法とはなんでしょうか。

年齢、性別、体力、体型などによってその人にとって最高の運動法は変わってくるかと思います。

また、その人によって運動の目的も変わってくるので万人共通の最高の運動法はないかと思います。

今回は脳のパフォーマンスを上げる。といった視点で考えたときに下記が有効なのではないかなと思います。

・出来る日はなるべく朝に散歩をする

・外出などの際は早歩きを意識する。

・週に2〜3回程度の筋力トレーニングをする

・体調を考えて休む日を必ず作る

・自分に合う運動を見つけて楽しみながら行う

・運動後の達成感や爽快感を感じる

これを行う事で高い集中力を保つ事ができ仕事も捗り体調も良く良質な睡眠を取れるかと思います。

その人にとって最高の運動ができると

・仕事のパフォーマンスは上がる

・疲れにくくなる

・高い集中力を保つ事ができる

・ぐっすり眠れて目覚めもいい

・若々しくいられる

などの効果を実感できるかと思います。

毎日が充実し、幸福感をと共に生きられるようになるのではないでしょうか。

皆さんも自分に合った最高の運動を見つけて行ってください!

 

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