セロトニン

  • 2022年11月16日
  • 健康
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幸せホルモンとも言われている【セロトニン】 
 分泌が多いことでメンタルの維持など充実感や情緒などのコントロールをしてくれます。 
 
また、セロトニンの分泌は鬱などにも関わってきます。 
と言う事は鬱病などの方はセロトニンの分泌が少ないということです。 
 
また、女性の方が男性に比べて少ない事が分かっているので女性はより意識をした方が良いです。
 では、セロトニンをしっかり分泌させるにはどうすればよいのか。 
 
・腸内環境を良くしておく。(酸性にしておく) 
・トリプトファンの摂取(必須アミノ酸の一つでセロトニンの素となります。) 
・咀嚼をする(栄養バランス良い食事で) 
・運動をする(リズム運動など) 
・日光を浴びる(出来たら朝起きてすぐ) 
 
など色々あります。 
 
また、セロトニンはメラトニンという睡眠ホルモンに変わります。 
このメラトニンが少ないと不眠症などにも繋がります。 
 こういった所も意識出来ると明るい人生に変わるかもしれませんね!

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