前回の記事で女性ホルモンの事についてお話ししましたね！
今回は年齢と共に減っていく女性ホルモンをどうしていけばよいのかについてのお話です。
あくまでも増やすというのではなく乱さず上手くコントロールをして行くことがポイントです。
・自律神経を整える（睡眠から）
睡眠不足からのストレスなどで女性ホルモンは乱れやすくなる
・食事バランスを意識する
インスタントなど添加物が多いものは乱れがちになる。
ビタミンや大豆などをしっかり摂っていく
・適度な運動を続けていく
適度な運動はホルモンに良い刺激を与え整えてくれます。
ホルモンの減少や乱れをなるべく無くしコントロールしていけば、女性らしさをキープしていけるはずです！
長く女性らしくいたい方は是非、参考にしてみて下さい！
Personal Gym Bright
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