男性にも知ってほしいPMSとは

  • 2022年6月29日
  • 女性
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PMSって知っていますか?
毎月、多くの女性の生理前にやってくる体や心の不調のことを月経前症候群(PMS)というのです。
重度は人によりまちまちですが、月経の3~10日前頃から起こり、女性の約75%が悩んでいるというデータがあるほど、多くの人が不調を感じています。

女性は月経が終わった後にエストロゲン(妊娠準備のために子宮内膜を厚くしたり女性らしい体を作るホルモン)の分泌が増えます。それを合図に排卵が起こります。
エストロゲンは排卵前をピークに減少していきますが、それと同時に今度はプロゲステロン(子宮内膜を整え妊娠を助けるホルモン)が分泌されるようになります。
ただ、妊娠成立しなければエストロゲン、プロゲステロン共に必要ではないため、排卵から7~10日経った頃に減少していきます。このホルモンの分泌が大きく変化するタイミングが月経の3~10日前頃でPMSが起こる時期です。

体の不調としては、
便秘、むくみ、頭痛、腹痛、眠気
心の不調としては、
イライラ、怒りっぽい、涙もろい、緊張、憂鬱
生活上の変化は
集中力の低下、興味や意欲の減退、過食

などがあり、人によって症状や重症度もさまざまです。
ちなみにPMSの原因ははっきりとはわかっていません。

辛い症状を少しでも軽くするためにはきちんと睡眠をとり、まずは自律神経を整えることです。
バランスの取れた食事を取ること、必要であれば我慢せず婦人科を受診することも大切です。

そして周りやパートナーがPMSを理解をしてくれることが、辛い不調に苦しむ女性を助けます。
ぜひ男性もPMSを知っておいて下さい

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