運動は脳トレ

運動をする事は健康にはもちろんですが、脳の活性化。いわゆる脳トレにもなるのです。

記憶力や集中力、学習能力に創造性、発想性など脳機能がアップする事が多くの研究で分かっています。

なぜ運動すると脳トレになるのかと言うと、神経細胞の新生、生存、成長など脳細胞の増加と維持に不可欠な物質であり、脳を育てて成長するために必要なBDNF(脳由来神経栄養因子)が分泌されるからです。

BDNF(脳由来神経栄養因子)の効果は下記の様なものです。

・新しい神経を作る・・・海馬(脳の記憶や学習能力に関わるもの)でのニューロン新生を促進。記憶力、学習能力の強化

・神経のダメージを保護・・・神経細胞の保護、再生、生存。神経細胞死の阻止や脳の老化予防。

・感情の安定感・・・メンタル疾患(うつ病など)などの予防

など他にも多くの効果があります。

BDNFを分泌させるには運動強度が高ければ高いほど多くなります。また、時間も長い方が分泌量は増え、運動を習慣化する事が重要です。

まずは週に2回ほどから始めてから徐々に増やしていけるといいと思います。
ダイエットの為や健康の為にも大事ですが、脳機能アップの為にも頑張ってみましょう!

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