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2021年12月

  • 2021年12月30日
  • 2022年1月21日

成長ホルモンについて

運動するにも時間や家庭の関係で中々時間が取れない。そんな方も多くいるかと思います。時間は作れるものといっても限界はあります。傷んだ細胞を修復し新陳代謝を活発にして新しい細胞に入れ替える。また、疲労を回復し免疫力を高める身体のインフラとも言える筋肉や骨 […]

  • 2021年12月27日

絶好調な日々を送るために〜生活習慣編〜

絶好調な日々を送る為にシリーズ最終章は「生活習慣」についてです。 1.喫煙・・・言わなくても分かると思いますが、かなり健康に悪いです。全ての癌の死亡の原因の3割は喫煙によるものです。禁煙者に比べると寿命が10年短くなるというデータもあります。メンタル […]

  • 2021年12月23日

絶好調な日々を送るために〜運動編〜

前回に続いて今回は【運動】にテーマを置いてお話いたします。 何となく運動は健康に良いってことは分かりますよね。では、なぜ運動は健康によく、逆に運動不足は健康に悪いのでしょうか。 1.死亡率や病気のリスクを減らせる・・・週に1~2時間程度の運動を行うと […]

  • 2021年12月22日
  • 2021年12月22日

絶好調な日々を送るために〜睡眠編〜

朝起きたら身体が重い。眠い。体調があまり良くない。など不調を抱えることは少なくはないのでしょうか。今回は章に分けて絶好調な日々を送れるような事をご説明できたらなと思います。そんな第一回目は【睡眠】についてです。 知らない人が多いかもしれませんが、日本 […]

  • 2021年12月21日

腰痛の原因とは

肩こりに並ぶ疾患の一つである腰痛。不良姿勢や長時間の同じ姿勢や座位中心の生活やデスクワーク、運動不足による筋力低下などで腰部への負担がかかって痛みが出るなど原因は肩こりと一緒で様々です。また、主な原因の一つは不良姿勢や不良動作が原因とされてきました。 […]

  • 2021年12月18日

肩こり対処法

前回は肩こりの原因についてお話しいたしました。今回は対処法をご紹介いたします。 ・炎症を促進する食品を摂らない・・・【アルコール】【砂糖】【オメガ6】は炎症を引き起こしたり促進したりします。なるべくこの3つは摂らないことをお勧めします。理由は以前の【 […]

  • 2021年12月15日

なぜ肩こりは起こる?

男女関係なく多くの人が悩んでいる肩こり。症状は色々あり、ただ重くてだるい。頭痛が起こる。手足に痺れが来る。など人それぞれ痛みは違います。主に頭と首を支えてる筋肉が疲労することによって起こります。原因は様々ですがいくつか主なものをあげてみます。 ・運動 […]

  • 2021年12月14日
  • 2021年12月14日

ストレッチの重要性

ストレッチをしましょうとよく言われることはあるけど、確かに身体が柔らかい方が良いのは分かるけど、他に何が良くてストレッチするのかって所まではわからない方もいるのではないでしょうか。 今回はそんなストレッチの効果をいくつかご紹介致します。 ・関節可動域 […]

  • 2021年12月9日

自律神経の整え方

身体の不調の理由はたくさんあります。その理由の一つが自律神経の乱れです。交感神経と副交感神経という言葉は聞いたことがあるかと思います。 交感神経はいわば興奮状態。副交感神経は休息など落ち着いてる状態です。この交感神経が優位になってる状態が続くと疲れや […]

  • 2021年12月7日
  • 2021年12月8日

食事でエネルギー消費

総エネルギー消費量の一つである食事誘発性熱産生(Dietary Induced Thermogenesis【DIT】)というものは聞いたことがありますか? 食後の消化活動の為に内臓機能が活発になったことによる消費エネルギーのことです。 食事をしていて […]