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2022年2月

  • 2022年2月27日

運動はいつ行うのがベスト?

  運動は何時に行うのが良いですか? よく来る質問です。 ~運動に向く時間~ 【午前中】 朝から昼に向けて副交感神経から交感神経に切り替わり、交感神経が徐々に優位になってきます。脂肪の分解や燃焼の効果も上がってきます。 また、朝に軽い運動を […]

  • 2022年2月26日

食事で痛みを和らげる

  今回は痛みが【緩和】されやすい物をご紹介します♪ ・オメガ3 炎症を助長するオメガ6とは拮抗的に働き血中アラキドン酸濃度をさげ炎症を抑制させます。このような作用もあるためタンパク質はお肉ばかりでなく魚からも摂取しなければいけないのです。 […]

  • 2022年2月25日

あなたにとって最高の運動とは

皆さんにとって最高の運動法とはなんでしょうか。 年齢、性別、体力、体型などによってその人にとって最高の運動法は変わってくるかと思います。 また、その人によって運動の目的も変わってくるので万人共通の最高の運動法はないかと思います。 今回は脳のパフォーマ […]

  • 2022年2月24日

日焼けはよくない?

日焼けには赤くなってヒリヒリ痛むタイプと色素沈着して褐色になるタイプがあります。 シミとは顔の皮膚にできる褐色の色素沈着のこと。目の周りや頬、額にできやすいです。 そばかすは2〜3歳頃からでき始め思春期をピークに目立つようになり次第に薄くなります。 […]

  • 2022年2月22日

運動は脳トレ

運動をする事は健康にはもちろんですが、脳の活性化。いわゆる脳トレにもなるのです。 記憶力や集中力、学習能力に創造性、発想性など脳機能がアップする事が多くの研究で分かっています。 なぜ運動すると脳トレになるのかと言うと、神経細胞の新生、生存、成長など脳 […]

  • 2022年2月18日

自律神経を整えよう

よくイライラしたりストレス溜まってたり眠れないなどはないですか? もしそうなら自律神経の一つ交感神経が優位になってるからかもしれません。 交感神経優位だと常に緊張状態、興奮状態などになってます。 副交感神経優位だとリラックス状態になるので呼吸も安定し […]

  • 2022年2月17日

頭痛について

日本人の頭痛持ちは3人に1人と言われてます。 その中でも多いのが筋肉のこりからくる【緊張型頭痛】です。 緊張型頭痛は男性より女性の方が多いです。 頭全体が重く圧迫、締め付けられるような痛みが特徴で、デスクワークなどの同じ姿勢を続けたりパソコンなどを長 […]

  • 2022年2月16日

朝日を浴びよう

脳の中には身体のリズムを整える体内時計があります。 脳はその体内時計のリズムに従って昼は活動できるように、夜は休むようにと体内の調子を整えてくれます。 人の基本的なリズム、【サーカディアンリズム】と呼ばれ1日24~25時間周期で自律神経のバランスをコ […]

  • 2022年2月15日

貧血について

貧血に悩んでる方は少なくはないんじゃないでしょうか。 貧血といえば【鉄】が浮かぶと思います。 これは日本人に足りていない栄養素でもたり鉄が足りてるって人は多くはありません。 実際に貧血の日本人は多くいて女性は生理によって貧血に悩まされる方も少なくあり […]

  • 2022年2月14日
  • 2022年2月14日

玄米について

ネットの記事などでよく【玄米を食べよう】ってよくみませんか? 玄米って聞けば健康に良くて痩せれるものって多くの方は思うと思います。 では白米との違いって何だかわかりますか? 白米との違いなどを理解したうえでどっちを食べるか判断するのも良いですね! そ […]