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2022年3月

  • 2022年3月30日
  • 2022年4月5日

ビタミン摂取の重要性

ビタミンは生命活動に不可欠な栄養素であり13種類あります。 3大栄養素のようにエネルギ源や体の構成成分にはなりませんが体の機能を正常に維持するために欠かせない物質です。 現在、13種類のビタミンがあり、必要量はごくわずかですが、摂取しないと以前記事で […]

  • 2022年3月29日

美肌に必要な隠れ栄養素

  シミの解消に有効とされているLシステイン。 あまり聞いた事がない方が多いのではないでしょうか。 身体の内側から代謝を促し抗酸化作用もある栄養素です。 大豆やかつお節に多く含まれています。 体内で合成する事も出来ますが加齢とともに減少して […]

  • 2022年3月27日

便秘について

便秘とは便の水分が足りなくて硬い状態で排便に苦痛や困難を伴う場合の事を言います。 2~3日くらい便が出なくても無理なく出れば便秘とは言いません。 医学的には排便が1週間に3回未満の状態と定義されています。 一般に便秘と呼ばれるのは慢性便秘事で「弛緩性 […]

  • 2022年3月24日
  • 2022年3月24日

肉より魚?

オメガ3であるDHA(ドコサヘキサエン酸) ブレインフードとも呼ばれ脳の働きをよくする栄養素です。 DHAは脳に多く含まれている成分です。 また小さい為、脳血管、網膜まで入ることができます。 そのため、シナプスを活性化して脳の伝達性を高め、刺激に対す […]

  • 2022年3月21日

水分について

水は身体を構成する成分の中で最も多い割合を占めています。 血液をはじめ、皮膚や筋肉、臓器、骨などあらゆる部分に分布しています。 水は食事や飲料として体内に摂取されるほか栄養素の代謝過程でエネルギーを発生する時にも作られます。 一方で体内の水は尿や便、 […]

  • 2022年3月20日

うつ病を理解しよう

ほとんど毎日の抗うつ気分、興味・喜びの著しい減退などにより生活に何らかの支障を応じている状態が2週間以上続く場合は【うつ病】の可能性が高いです。 20代~30代と50代~60代にピークがあるがどんな年齢でも発症することがある。 有病率は女性の方が男性 […]

  • 2022年3月19日
  • 2022年3月19日

脳疲労の予兆?

普段、何気なく過ごしていて疲れてるなと感じる事はあるかと思います。 逆に感じない人もいます。 下記のものが多かったりすると脳疲労を起こしている可能性があります。 ・ミスが増える これは非常に多いです。仕事でいえば会議だったことを忘れる。書類の提出を忘 […]

  • 2022年3月18日

子連れトレーニングについて

  子供を連れてのトレーニングってちゃんと出来るのなどと言った質問をよくされるので嘘なしでお答えします! 結論から言うと問題なくトレーニングを行えます。 ただ、泣いてしまったりお子様のオムツなどを変えなきゃいけないなど一旦トレーニングを中断 […]

  • 2022年3月17日

視力とビタミン

栄養素と視力が関係してるなんて初めて知った方も多いのではないでしょうか。 ビタミンAは夜間の視力の維持を助ける栄養素。    体内で「レチナール」という物質に変化して目の網膜上でタンパク質と結合し光を感じる為に必要な「ロドプシン」を合成する為薄暗い所 […]

  • 2022年3月16日
  • 2022年3月16日

夜勤は不健康の元

  現在、日本人の10人に1人が夜勤をしています。 夜勤によって下痢や食欲不振などの消化管症状、睡眠障害、生活リズムの乱れ、疲労が取れないなどの体調不良があらわれます。 長期の夜勤は男性は前立腺がん3.5倍、女性で乳がん2.6倍と性ホルモン […]