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2022年11月

  • 2022年11月28日

概日リズム睡眠障害とは

概日リズム睡眠障害とは、地球の時点と体内時計のリズムが合わないため、1日の中で社会的に要求される、あるいは自ら望む時間帯に睡眠をとることができず活動に困難をきたすような睡眠障害を言います。概日リズム睡眠障害にはいくつか種類があります。・交代勤務などに […]

  • 2022年11月25日

寝るための環境作り

寝るために布団に入ったものの眠れない時ってありませんか? その場合、寝床にいる時間と実際の睡眠時間には大きな差が生まれてしまします。 その差を減らすことで不眠を改善する1つが睡眠の環境設備です。 快適な睡眠に適した住環境や室内環境などが重要になってき […]

  • 2022年11月16日

セロトニン

幸せホルモンとも言われている【セロトニン】   分泌が多いことでメンタルの維持など充実感や情緒などのコントロールをしてくれます。    また、セロトニンの分泌は鬱などにも関わってきます。  と言う事は鬱病などの方はセロトニンの分泌が少ないということで […]

  • 2022年11月15日

ストレスとビタミンCの関係

現代において仕事や人間関係などでストレスを常に抱えている人は少なくないのではないでしょうか。このストレスとビタミンCは大きく関わっています。 人間の体は日々のストレスに対抗するため体の中ではアドレナリンという高ストレスホルモンを生成しています。 アド […]

  • 2022年11月13日

乳酸菌とは

まず乳酸菌とは糖(グルコース)分解して作る代謝物の50%以上が乳酸であること。身体に良い働きをする細菌の総称になります。 食品やサプリメントとしての摂取は有効ですが腸内に住みつくことはできないのでいずれ体外に排出されます。 乳酸菌は腸内に存在していま […]

  • 2022年11月12日
  • 2022年11月12日

小さなことをコツコツと

運動するにも時間や家庭の関係で中々時間が取れない。そんな方も多くいるかと思います。時間は作れるものといっても限界はあります。 運動は継続が大事です。1回で多くの時間を運動して何日も間隔が空いてしまったら意味が無くなってしまうので、まずは続けることが大 […]