若林可輝
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若林可輝

  • 2022年11月28日

概日リズム睡眠障害とは

概日リズム睡眠障害とは、地球の時点と体内時計のリズムが合わないため、1日の中で社会的に要求される、あるいは自ら望む時間帯に睡眠をとることができず活動に困難をきたすような睡眠障害を言います。概日リズム睡眠障害にはいくつか種類があります。・交代勤務などに […]

  • 2022年11月25日

寝るための環境作り

寝るために布団に入ったものの眠れない時ってありませんか? その場合、寝床にいる時間と実際の睡眠時間には大きな差が生まれてしまします。 その差を減らすことで不眠を改善する1つが睡眠の環境設備です。 快適な睡眠に適した住環境や室内環境などが重要になってき […]

  • 2022年11月16日

セロトニン

幸せホルモンとも言われている【セロトニン】   分泌が多いことでメンタルの維持など充実感や情緒などのコントロールをしてくれます。    また、セロトニンの分泌は鬱などにも関わってきます。  と言う事は鬱病などの方はセロトニンの分泌が少ないということで […]

  • 2022年11月15日

ストレスとビタミンCの関係

現代において仕事や人間関係などでストレスを常に抱えている人は少なくないのではないでしょうか。このストレスとビタミンCは大きく関わっています。 人間の体は日々のストレスに対抗するため体の中ではアドレナリンという高ストレスホルモンを生成しています。 アド […]

  • 2022年11月13日

乳酸菌とは

まず乳酸菌とは糖(グルコース)分解して作る代謝物の50%以上が乳酸であること。身体に良い働きをする細菌の総称になります。 食品やサプリメントとしての摂取は有効ですが腸内に住みつくことはできないのでいずれ体外に排出されます。 乳酸菌は腸内に存在していま […]

  • 2022年11月12日
  • 2022年11月12日

小さなことをコツコツと

運動するにも時間や家庭の関係で中々時間が取れない。そんな方も多くいるかと思います。時間は作れるものといっても限界はあります。 運動は継続が大事です。1回で多くの時間を運動して何日も間隔が空いてしまったら意味が無くなってしまうので、まずは続けることが大 […]

  • 2022年10月17日
  • 2022年10月31日

紫外線を浴びたら

紫外線は肌に良くないということはお分かりだと思います。 だったら紫外線を浴びなければ良い話というのも一理ありますが、全く浴びないのも健康的にもよろしくはないです。 紫外線を浴びた際の対処が大事になってくるのではないのかなと思います。 今回はシミに定義 […]

  • 2022年10月11日

肌質は年齢とともに変わる

肌質は人によって変わります。 また、今の自分の肌の状態は常に変わると考えた方がいいでしょう。 加齢とともに肌の潤いを保つ機能は衰え、40代の肌の水分量ははかちゃんの半分以下に。 一般的に30代で肌が刺激に弱くなり40代で肌の保水量が落ち始め、50代で […]

  • 2022年10月9日

朝の散歩は良い

夜になり質の良い深い睡眠に入るには睡眠ホルモンであるメラトニンが非常に大事になります。メラトニンの濃度が増えてくると深部体温が下がり身体が睡眠に入る準備が整い眠気が現れて深い睡眠に入ることができます。メラトニンが作られるにはセロトニンが不可欠になって […]

  • 2022年9月27日

疲労は様々

男女問わず疲れを感じている人が多い現代社会ですが、その疲れの程度と症状は人それぞれであります。 疲労の主な症状は全身の倦怠感、肩こりなどの筋肉疲労、やる気が出ない、身体がだるい、食欲が出ないなどです。 蒸し暑い季節に起こる疲労の夏バテは食欲が無くなっ […]