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ダイエット

  • 2022年2月4日

これだけでも運動になります

運動するにも時間や家庭の関係で中々時間が取れない。そんな方も多くいるかと思います。時間は作れるものといっても限界はあります。 運動は継続が大事です。1回で多くの時間を運動して何日も間隔が空いてしまったら意味が無くなってしまうので、まずは続けることが大 […]

  • 2022年2月1日
  • 2022年2月4日

ファスティングの効果とは

カロリー制限をしたり単一の栄養を抜いたりするダイエット法ではなく、【断食】をするのがファスティングになります。食を断つ事で体内に蓄積された毒素を抜いたり毒素によって低下していた身体機能などを回復し腸内環境を良くし、結果的に脂肪は減り体重が減ったり見た […]

  • 2022年1月28日

アルコールを理解しておこう

まずアルコールとは1%以上のエチルアルコールを含有する飲料のことです。 アルコールのカロリーは約7kcalで下記が種類別のカロリーとなります。 ビール(中瓶)約200kcal   清酒(一合)約200kcal ウイスキー(ダブル)約140kcal ワ […]

  • 2021年12月7日
  • 2021年12月8日

食事でエネルギー消費

総エネルギー消費量の一つである食事誘発性熱産生(Dietary Induced Thermogenesis【DIT】)というものは聞いたことがありますか? 食後の消化活動の為に内臓機能が活発になったことによる消費エネルギーのことです。 食事をしていて […]

  • 2021年6月18日
  • 2021年6月18日

肥満の原因と対処法

皆様こんにちわ!パーソナルトレーナーの若林です! 今回は肥満の原因と対処法についてご説明いたします! まず、肥満にはいくつかの種類があるのですが、本日は臨床医学的分類の【単純性肥満】についてお話ししします! 〜食事〜 (1)過食・・・夜遅い時間の空腹 […]